Chaise de bureau : comment bien la choisir pour un confort optimal ?

Pour bien choisir une chaise de bureau, cherchez d’abord des réglages et non un style : assise réglable en hauteur et en profondeur, dossier inclinable et réglable en hauteur, soutien lombaire, accoudoirs ajustables et piétement à cinq branches. Ce sont les critères que retient l’INRS, l’organisme français de référence pour la prévention au travail. Mesurez aussi votre bureau avant de partir en magasin. Une fois assis, les pieds doivent reposer à plat, sans que le bord de l’assise appuie derrière les genoux.

Les réglages à exiger

L’appui-tête ne fait pas partie du minimum. L’INRS le juge utile dans certains cas, par exemple si vous surveillez plusieurs écrans à différents niveaux, ou si vous souffrez des cervicales. Pour un usage courant, un dossier bien réglé compte davantage.

À lire aussi Aménager un coin bureau dans un salon déjà meublé : idées pratiques et astuces déco

Régler sa chaise en cinq minutes

Une bonne chaise mal réglée ne sert pas à grand-chose. L’INRS rappelle qu’il n’existe pas de posture idéale, seulement une posture de moindre inconfort. Réglez toujours dans cet ordre, en commençant par ce qui soutient le reste.

1. Asseyez-vous au fond de l’assise, puis réglez la hauteur pour poser les pieds à plat, genoux à un angle droit ou un peu plus ouvert.
2. Ajustez la profondeur pour que le bord de l’assise ne comprime pas l’arrière des genoux.
3. Montez ou descendez le dossier pour que sa partie basse soutienne le creux du dos. Le haut du dos reste droit.
4. Réglez les accoudoirs pour que les avant-bras s’y posent sans lever les épaules.
5. Approchez-vous du bureau : vos coudes doivent former un angle entre 90 et 135°, avec les mains dans le prolongement des avant-bras.
6. Placez l’écran de sorte que la tête reste droite ou très légèrement fléchie, le haut de l’écran sous la ligne des yeux. Avec des verres progressifs, baissez-le encore un peu.

Si votre bureau est fixe et que vous n’arrivez pas à concilier pieds et coudes, réglez d’abord la chaise pour le haut du corps, puis ajoutez un repose-pieds. L’INRS le veut antidérapant, réglable en hauteur, inclinable, d’au moins 40 cm de large et adapté à l’espace sous le bureau.

Le bureau compte autant que le siège

Avant d’investir, mesurez votre plan de travail. L’INRS recommande une hauteur de 650 à 850 mm pour un plan réglable destiné au travail assis, et cite 740 mm, à 20 mm près, pour un plan fixe, qu’il ne recommande pas. Il préconise aussi 80 cm de profondeur et au moins 160 cm de large. Un coin de table trop bas ou trop étroit annulera une partie des réglages de la chaise, et vous finirez penché vers l’écran.

Pour un ordinateur portable utilisé longtemps, branchez-le à un écran externe ou, à défaut, posez-le sur un support, avec un clavier et une souris séparés. La tête reste alors droite sans lever les épaules.

À lire aussi Fauteuil Voltaire moderne : comment le revisiter ?

Le revêtement selon votre pièce

Le choix dépend de votre pièce et de votre usage plus que d’une règle absolue.

• La résille, ou mesh, laisse circuler l’air : c’est un bon choix dans une pièce chaude. Vérifiez sa tension, car une toile qui se détend soutient moins bien.
• Le tissu reste agréable en toutes saisons. Il prend les taches : préférez-le traité ou avec une housse lavable.
• Le cuir donne un aspect plus habillé, respire moins et demande de l’entretien. Le simili peut peler avec les années.

Regardez aussi les roulettes : elles doivent convenir à votre sol, dur ou souple. Sur un parquet ou un carrelage, prenez des roulettes pour sols durs. Sur moquette, prenez celles prévues pour sols souples. Une mauvaise roulette raye ou accroche, et ce détail agace chaque jour.

Comment acheter sans se tromper

Une fiche produit ne dit pas si un dossier tombe bien sur votre dos. Essayez la chaise si vous pouvez, en y restant au moins dix minutes, avec vos chaussures habituelles. En ligne, vérifiez le droit de retour et demandez-vous si les dimensions conviennent à votre taille.

• Lisez la liste des réglages, et non le mot « ergonomique », qui ne garantit rien à lui seul.
• Vérifiez le poids maximal et la plage de hauteur de l’assise, surtout si vous êtes très petit ou très grand. La norme NF EN 1335-1, citée par l’INRS dans une fiche de 2014, préconise une hauteur réglable de 42 à 51 cm et une profondeur d’assise d’au moins 38 cm, avec des commandes accessibles en restant assis.
• Cherchez la durée de garantie et la disponibilité de pièces comme le vérin ou les roulettes.
• Sur les modèles d’occasion, souvent issus de bureaux, contrôlez que chaque réglage fonctionne et que le vérin tient en position.

Une chaise que vous utilisez quelques heures par semaine n’a pas besoin de tous ces réglages. Pour plusieurs heures de travail quotidien, en revanche, mieux vaut un modèle simple et bien réglable qu’un fauteuil spectaculaire qui ne s’adapte pas à vous.

À lire aussi Aménager des combles pour gagner une chambre ou un bureau

Le meilleur siège reste celui qu’on quitte

Aucune chaise ne compense plusieurs heures sans bouger. L’INRS encourage à alterner les postures, assis, debout ou en mouvement, pour réduire les risques liés à la sédentarité. Variez aussi l’inclinaison du dossier, levez-vous pour téléphoner, et marchez un peu entre deux tâches. Le swiss ball et le tabouret dynamique peuvent compléter le siège pour varier la posture, sans pouvoir le remplacer selon l’INRS.

Si une douleur persiste malgré un poste bien réglé, parlez-en à votre médecin, ou au service de prévention et de santé au travail si vous êtes salarié. Une gêne qui revient chaque jour mérite un avis, car elle n’a pas toujours pour seule cause la chaise.

Sources

• Travail sur écran, guide pratique ED 6538, INRS, novembre 2024
• Comment régler son siège quand on travaille sur écran ? INRS